腦袋突然好脹，心里好害怕
健康咨詢描述： 腦袋突然好想，這里害怕。越害怕越緊張。放松不下來。我該怎么辦。越想睡越睡不著
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目前存在一定的緊張焦慮情緒。不良情緒可以引起軀體不適或者睡眠障礙。有些存在一定的精神心理因素，例如容易受環(huán)境因素的影響，同時(shí)可能與個(gè)性有關(guān)。需要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信心，加強(qiáng)溝通，嚴(yán)重者建議心理治療或者藥物治療。
我本身是一個(gè)很開朗的人，有焦慮和疑病癥，每次癥狀出來我就分不清是驚恐發(fā)作還是身體真的出問題了，太真實(shí)了，所以我會(huì)緊張害怕。但后來幾乎是自己放松下來以后就好很多，總會(huì)擔(dān)心是不是真的身體哪里不好了。我每周有看心理醫(yī)生。不想吃抗焦慮的藥物，想通過心理疏導(dǎo)加上自己調(diào)節(jié)不知道會(huì)不會(huì)有希望恢復(fù)
通過心理調(diào)節(jié)或者是參與戶外活或有氧運(yùn)動(dòng)，都可以緩解焦慮情緒。
病情分析：
腦袋突然發(fā)脹，心里還害怕，主要是害怕什么呢？經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況吧，如果醫(yī)院害怕越容易緊張，腦袋越容易發(fā)脹
指導(dǎo)意見：
建議你學(xué)會(huì)放松，做深呼吸進(jìn)行調(diào)整，可以做身體的，各個(gè)部位的放松，聽些輕松的，舒緩的音樂，可以用熱水泡泡，或者是熱水洗澡，這樣都有利于緩解緊張
去醫(yī)院檢查過，每周也有做心理疏導(dǎo)。有焦慮癥和疑病癥。每次癥狀一出來太真實(shí)了所以我很害怕，有的時(shí)候分不清是驚恐發(fā)作，還是真的身體出問題了，特別緊張。一直沒有吃浪焦慮的藥，我很很想通過自己的調(diào)節(jié)加上心理醫(yī)生的幫助康復(fù)。不知道有沒有希望
被規(guī)范的系統(tǒng)的一對(duì)一心理治療
病情分析：
你好，從你的敘述中得知你的情況，頭部突然感覺好脹，心里也有害怕的感覺。
指導(dǎo)意見：
你平時(shí)應(yīng)該也是一個(gè)比較愛焦慮的人吧，擔(dān)心害怕的事情比較多，你現(xiàn)在就閉上眼睛做幾個(gè)深呼吸，然后吸氣的時(shí)候數(shù)一，呼氣的時(shí)候數(shù)二，數(shù)到十再倒回來數(shù)，直到感覺自己達(dá)到身心放松下來，你會(huì)感覺很輕松很舒服，一會(huì)兒就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。
以上是對(duì)“腦袋突然好脹，心里好害怕”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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