緊張，害怕，有點(diǎn)呼吸呼吸緩慢，

      你好，和別人對(duì)話緊張，聊天不敢對(duì)視，一對(duì)視注意力就不集中，表現(xiàn)出怪異眼神兒，自己都感覺到不舒服，這是焦慮的表現(xiàn)，焦慮是在無(wú)明顯原因的刺激下出現(xiàn)的情緒體驗(yàn)。所以要進(jìn)行抗焦慮治療，也克服了恐懼逃避的行為。
      

      如果在和別人交往過程當(dāng)中出現(xiàn)這個(gè)情況，可能還是要注意有社交恐懼癥的問題導(dǎo)致的這個(gè)一般還是要考慮藥物治療的，另外可以合并一些心里治療都是可以幫她改善的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己現(xiàn)在的情況，和別人說(shuō)話就會(huì)緊張，不敢和別人對(duì)視，自己不能控制自己，考慮是屬于社交恐懼情緒的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)自己心態(tài)，多選擇自己感興趣事情做緩解緊張害怕情緒，多和參加一些集體性活動(dòng)，多主動(dòng)和周圍鄰居朋友進(jìn)行溝通交流，有自信心和勇氣，勇敢去面對(duì)，必要時(shí)咨詢精神科專家進(jìn)行調(diào)理。
      
      以上是對(duì)“緊張，害怕，有點(diǎn)呼吸呼吸緩慢，”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！