身高169，體重53公斤，人長(zhǎng)得特別窄

男 | 31歲懸賞10個(gè)健康幣 2020-08-25 22:42:13 2人回復(fù) 來(lái)自武漢市

健康咨詢(xún)描述：我身高169，體重53公斤，人長(zhǎng)得特別窄，如何讓自己骨架變大點(diǎn)，長(zhǎng)寬一點(diǎn)，真的太自卑了，體型像個(gè)小孩！我該如何改變！

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郭麗彩孟州市婦幼保健院主管護(hù)師擅長(zhǎng): 兒科及婦科的臨床護(hù)理，女性生活中的避孕服務(wù)指導(dǎo)和人幫助網(wǎng)友：469

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2020-08-25 22:59:10 我要投訴

      病情分析：
      你太瘦了，鍛煉應(yīng)該可以增肌，你要吃胖點(diǎn)也行，吃點(diǎn)菜，肉食等
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉不僅可以鍛煉身體，也可以增加你飯量。也可以去健身房找專(zhuān)業(yè)教練，系統(tǒng)指導(dǎo)，也會(huì)有效果的

張全燕 盂縣中醫(yī)醫(yī)院主管護(hù)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)內(nèi)科，婦科和肛腸科常見(jiàn)病多發(fā)病的護(hù)理，產(chǎn)科分娩幫助網(wǎng)友：1029

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2020-08-25 22:59:57

      病情分析：
      如果家人也是這種瘦體型的話，那你就與遺傳有關(guān)系了，你31歲的年紀(jì)了，已經(jīng)過(guò)了生長(zhǎng)發(fā)育期了，想長(zhǎng)寬一點(diǎn)就得通過(guò)合理飲食而使體重增加，但骨架我想是不會(huì)變大的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，作息規(guī)律，合理飲食增加營(yíng)養(yǎng)，多吃富含鈣質(zhì)和維生素的食物，解除思想顧慮，不要有自卑心理，保持樂(lè)觀情緒，有利于身體健康，俗話說(shuō)得好心寬體胖嗎