熬夜后悔了怎么辦？求解答，謝謝！

健康咨詢描述： 熬夜:初三(15歲)開始[現(xiàn)在17周歲]，每天晚2:40睡到6:40四小時(shí)，中午睡1小時(shí)，持續(xù)九個(gè)月。畢業(yè)后暑假晚上2:00睡，正午起床。高一上學(xué)期，一點(diǎn)睡到六點(diǎn)，中午也是1小時(shí)。疫情期間生活作息混亂，自制力不夠，2.3.4月的凌晨分別是2點(diǎn)，3點(diǎn)，4點(diǎn)睡,8:00起床，迷迷糊糊上網(wǎng)課，有部分時(shí)間選擇不上課睡一小時(shí)半，11:30之后補(bǔ)一小時(shí)半的覺。復(fù)學(xué)之后，生物鐘導(dǎo)致兩點(diǎn)才睡得著，現(xiàn)在慢慢在調(diào)整作息，上床時(shí)間變成一點(diǎn)，但由于本身有皮膚病很癢，基本要1:30才能睡著，早上六點(diǎn)起來，中午45分鐘睡覺。 求問:這樣會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)嗎？長大以后會(huì)容易禿嗎？現(xiàn)在還來得及補(bǔ)救嗎？如果來得及補(bǔ)救應(yīng)該怎么做？現(xiàn)在這幾個(gè)月意識(shí)到了熬夜的危害，本身發(fā)際線就比較高，有點(diǎn)慌。