自殘上癮，最近一直在控制，但總是想

      病情分析：
      就你目前提供的這些典型的癥狀來說，有了一些負面的情緒反應(yīng)，出現(xiàn)了這種心情不好，自傷傷自殘，這樣的過程
      指導(dǎo)意見：
      發(fā)成了這樣的情緒上的問題的時候，我們要做好放松訓(xùn)練，與家人和朋友共同的面對這樣的問題，不過你說的這種自相自談的癥狀也屬于典型的抑郁癥的一種表現(xiàn)形式
      

      病情分析：
      你這種情況已經(jīng)明顯的構(gòu)成了抑郁癥的診斷，抑郁癥主要表現(xiàn)就是情緒低落，興趣喪失，意志活動減退，并伴有一些自殘自傷的行為。
      指導(dǎo)意見：
      而且你的癥狀已經(jīng)不短了，有三年的時間，并且嚴重程度達到了重癥標準，這種情況普通的心理治療效果是不好的，必須要去醫(yī)院就診，吃抗抑郁藥治療。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，心情不好，自殘，控制不了，越來越嚴重，您存在抑郁情緒，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)，到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      建議您培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，轉(zhuǎn)移注意力，身心放松，控制好自己的情緒和行為，不做傷害自己的事情，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多做戶外運動，調(diào)整精神，增強體質(zhì)，作息時間要規(guī)律，保證休息和睡眠。
      
      以上是對“自殘上癮，最近一直在控制，但總是想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！