長(zhǎng)個(gè)希望有辦法長(zhǎng)高一點(diǎn)

      20歲骨骺線閉合了，骨骺線的閉合不等于不能長(zhǎng)高，可以通過(guò)鍛煉和其他方法刺激骨骼、關(guān)節(jié)實(shí)現(xiàn)再次長(zhǎng)高，只有通過(guò)關(guān)節(jié)、骨骼劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如可以做反復(fù)的跳躍動(dòng)作，也可以通過(guò)穴位的刺激使骨細(xì)胞分裂增多，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，比如游泳、瑜伽，這樣都可以使身高增加。需要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，早睡早起，多吃蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑。
      

      男孩子11~13歲進(jìn)入青春發(fā)育期，體格增長(zhǎng)進(jìn)入快速增長(zhǎng)階段，15歲時(shí)身高可達(dá)最終身高的95%左右。大部分男孩子在18歲以后，四肢的骨骺線就閉合了，不再長(zhǎng)高。24歲以前脊柱可能還有幾公分長(zhǎng)高的空間。平時(shí)注意飲食均衡，保證充足的深睡眠，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，是長(zhǎng)高的必要條件。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述的情況，身高與遺傳，營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)及自身的生長(zhǎng)發(fā)育等因素影響有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最好是檢查一下骨骺線，如果骨骺線沒(méi)有閉合，那么還是能長(zhǎng)高的。建議平時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含鈣及蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如奶類，豆類，魚(yú)類，蝦皮等，多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，如跑步，打球，跳繩等，還有要保證充足的睡眠，不要熬夜。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)個(gè)希望有辦法長(zhǎng)高一點(diǎn)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！