我想問(wèn)問(wèn)我怎樣才能做到不去想那件事呢？
健康咨詢描述： 醫(yī)生好。我有焦慮癥，或是過(guò)度焦慮。是這樣:有一件事我總是擔(dān)心不小心就說(shuō)出來(lái)了，所以可能是因?yàn)樾睦韷毫μ螅偸窍胫@件事，只要一想那件事就有可能說(shuō)出來(lái)，所以總是擔(dān)心。 但我越擔(dān)心就越是想著這件事。 現(xiàn)在我只要擔(dān)心我會(huì)不小心說(shuō)出來(lái)時(shí)我就會(huì)把舌頭咬住。所以導(dǎo)致“舌頭都長(zhǎng)了一點(diǎn)”…… 不過(guò)我只要不去想那件事就沒(méi)什么事了，但我做不到…… 最近一段時(shí)間，因?yàn)槌３Ｏ肽羌?，?dǎo)致我每次想完都擔(dān)心想的時(shí)候是否說(shuō)了出來(lái)，總是確定不了，再加上這種情況是出現(xiàn)過(guò)的，然后我還有自言自語(yǔ)的習(xí)慣。 所以，我想問(wèn)問(wèn)怎樣才能做到不去想那件事呢？
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目前存在一定的緊張焦慮情緒，例如過(guò)分擔(dān)心緊張。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如過(guò)度壓力或者受環(huán)境因素的影響，另一方面也與個(gè)性或者軀體因素有關(guān)，青春期青少年處于心理生理發(fā)育時(shí)期，人格發(fā)育不夠成熟，情緒不穩(wěn)定。需要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信心，加強(qiáng)溝通，及時(shí)化解壓力或者不良情緒，從事有意義的活動(dòng)，有效轉(zhuǎn)移注意力，嚴(yán)重者需要心理治療或者藥物治療。
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病情分析：
焦慮癥是很正常的，每個(gè)人都或多或少的因?yàn)橐恍┦虑椋簿褪菍W(xué)習(xí)壓力大，生活壓力大以及個(gè)人的性格特征產(chǎn)生一些或多或少的焦慮。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
但是如果是你，這種情況對(duì)你的生活造成了影響，那么就屬于中度到重度的焦慮，是需要吃抗焦慮藥物來(lái)治療的。
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病情分析：
事情總是不能確定，反復(fù)的去想，這是你的焦慮導(dǎo)致的，這樣會(huì)影響做事的效率，如果有焦慮癥，就要積極地治療焦慮癥
指導(dǎo)意見(jiàn)：
去醫(yī)院看精神心理科醫(yī)生，明確診斷積極的進(jìn)行治療，平時(shí)要有一個(gè)健康的生活方式，一定要多運(yùn)動(dòng)，多參加戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)也可以降低焦慮
以上是對(duì)“我想問(wèn)問(wèn)我怎樣才能做到不去想那件事呢？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 焦慮癥
溫馨提示：
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。
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