o腿型，走路難看，求解答

      O型腿的話(huà)，你這個(gè)年齡的話(huà)還是有辦法改善的。鍛煉到腿內(nèi)側(cè)肌肉。嗯。我倒是有一整套的方法，但是平臺(tái)不允許發(fā)模板。所以只能把其中一兩個(gè)東西交給你。平時(shí)注意走一字行步。然后注意補(bǔ)鈣，鍛煉大腿的內(nèi)側(cè)肌肉。你這個(gè)年齡的話(huà)，目前不考慮手術(shù)。
      

      病情分析：
      你好，很高興回答你提出的問(wèn)題，據(jù)描述的男、13歲，O型腿，走路難看，可以用鍛練的方法改善嗎。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：這種情況，可以用鍛練的方法。（1）放松：坐骨踏步
      坐在地上，讓坐骨結(jié)節(jié)垂直于地面，膝蓋稍微彎曲，手放在腿的根部，交替推左右側(cè)骨盆，使之向上運(yùn)動(dòng)。
      注意：移動(dòng)骨盆時(shí)，腰是不動(dòng)的；而下腹部用力，施加腹壓進(jìn)行，可使腿部更容易往前。
      （2）強(qiáng)化：?jiǎn)芜叴笸忍?br />      側(cè)躺，靠近地面的手臂伸直支撐頭部，上方的手的手掌著地，支撐身體。膝關(guān)節(jié)稍微屈曲，腳尖朝前，保持這個(gè)姿勢(shì)，將上方的腿抬起，當(dāng)達(dá)到30—45度時(shí)，恢復(fù)到原來(lái)癥狀，不可超過(guò)45度。
      注意：腳尖與膝關(guān)節(jié)保持向前，才能充分鍛煉外展肌；抬起的角度不能超過(guò)45度，這樣使骨盆傾斜，影響訓(xùn)練效果。
      （3）拉伸：打開(kāi)髖關(guān)節(jié)（背部靠墻進(jìn)行）
      緊貼著墻壁，背部緩緩下壓，一直到呈現(xiàn)蹲著的姿勢(shì)后，用雙手抓住腳踝。手肘壓緊膝蓋，使髖關(guān)節(jié)更為張開(kāi)。
      （4）拉伸：打開(kāi)髖關(guān)節(jié)（仰臥位）
      仰臥，雙膝屈曲90度，膝蓋往外張開(kāi)，雙手抓住腳踝，向身體方向靠攏，要感覺(jué)到手往下壓且髖關(guān)節(jié)慢慢展開(kāi)。以上方法可以試試，循序漸進(jìn)，量力而行，避免過(guò)度勞累。日常生活中注意多食含鈣高的食物。
      
      以上是對(duì)“o腿型，走路難看，求解答”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！