感覺精神有點(diǎn)壓抑，很想自己出意外

      您好！情緒低落，生氣難過流淚，有輕生念頭。這些癥狀都是抑郁情緒的表現(xiàn)。可能在日常生活中，對某種不開心或壓力感到心情不悅，又無處訴說，久聚于心，負(fù)面情緒的不斷增加，使自己的心情走到低谷，而出現(xiàn)情緒低落，我給出的意見是第一，加強(qiáng)鍛煉，使自己在鍛煉中轉(zhuǎn)移注意力，增強(qiáng)意志品質(zhì)，忘掉那些不開心的事。第二，就是放松治療。放松治療包括呼吸放松和肌肉放松，使情緒和身體都得到放松，焦慮抑郁的情緒就會減輕，看優(yōu)酷視頻學(xué)習(xí)。第三，要努力和周圍要好的朋友或家人溝通交流，使郁悶的情緒得以釋放，緩解壓力。如果以上方法不能夠解決。就要聯(lián)合藥物治療了。