感覺(jué)精神有點(diǎn)壓抑，很想自己出意外

      您好！情緒低落，生氣難過(guò)流淚，有輕生念頭。這些癥狀都是抑郁情緒的表現(xiàn)。可能在日常生活中，對(duì)某種不開(kāi)心或壓力感到心情不悅，又無(wú)處訴說(shuō)，久聚于心，負(fù)面情緒的不斷增加，使自己的心情走到低谷，而出現(xiàn)情緒低落，我給出的意見(jiàn)是第一，加強(qiáng)鍛煉，使自己在鍛煉中轉(zhuǎn)移注意力，增強(qiáng)意志品質(zhì)，忘掉那些不開(kāi)心的事。第二，就是放松治療。放松治療包括呼吸放松和肌肉放松，使情緒和身體都得到放松，焦慮抑郁的情緒就會(huì)減輕，看優(yōu)酷視頻學(xué)習(xí)。第三，要努力和周?chē)玫呐笥鸦蚣胰藴贤ń涣鳎褂魫灥那榫w得以釋放，緩解壓力。如果以上方法不能夠解決。就要聯(lián)合藥物治療了。