跑步大概有半個月了，膝蓋很痛

女 | 31歲 2020-06-18 23:07:42 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：跑步有大半個月了，每天堅持跑6公里，慢跑，一公里9分鐘的速度，但是膝蓋很痛，這是什么原因？

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郭玉臣聊城市第二人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 腦出血，顱腦腫瘤，垂體瘤等疾病的診療。幫助網(wǎng)友：7994

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2020-06-18 23:45:49 我要投訴

想這種情況主要的還是活動鍛煉少。沒有習慣造成的。像這種情況盡量的還是先休息，然后循序漸進的增加運動量。想這個運動量可能是有點大，平?？梢月脑黾?。先休息調(diào)理一段時間再說吧。

2020-06-18 23:56 ask923860279u 追問

大概要休息多久才能再跑步呢？

2020-06-18 23:58醫(yī)生回答：

休息一個月左右休息到不疼了，然后再循序漸進的增加運動量，而且在這個休息期間可以適當?shù)幕顒印?/p>

2020-06-19 10:40 ask923860279u 追問

適當運動是指做什么運動呢？

2020-06-19 16:26醫(yī)生回答：

可以每天先鍛煉十分鐘，然后每天逐漸的增加讓身體慢慢適應(yīng)。

2020-06-19 17:05 ask923860279u 追問

每天只鍛煉十分鐘會不會太少了呢？具體做什么運動呢？

2020-06-19 17:06醫(yī)生回答：

十分鐘不少的，因為本身就缺乏鍛煉，一定要循序漸進的來，不要是一次性鍛煉時間太長。不然還是容易引起疼痛。盡量的做一些舒緩的有氧運動。

宋麟麟濟南南郊醫(yī)院醫(yī)師擅長: 乳腺增生,急性乳腺炎,乳腺癌,外傷性腹膜后出血,闌幫助網(wǎng)友：1906

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2020-06-18 23:08:53 我要投訴

      病情分析：
      這個可能是運動過度導(dǎo)致的關(guān)節(jié)勞損，每天跑這么多對身體是一種損耗，而且每個人的體質(zhì)是不一樣的。
      指導(dǎo)意見：
      如果膝蓋特別疼，建議停止運動，每天適當做做按摩，然后去醫(yī)院拍個片子看看關(guān)節(jié)有沒有什么問題。

2020-06-18 23:57 ask923860279u 追問

膝蓋沒有特別疼，就是一般的疼，去拍片子怕輻射呢

2020-06-19 14:48醫(yī)生回答：

輻射沒有多大的影響的。