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在減脂男身高175體重164斤

男 | 20歲 2020-06-14 21:45:24 5人回復(fù) 來自杭州市

健康咨詢描述: 目前早飯一般不怎么吃中午西紅柿炒雞蛋或者芹菜炒豆干下午兩個火龍果晚上西紅柿雞蛋我這樣吃怎么樣現(xiàn)在隔天慢跑40分鐘加上這種飲食減脂效果如何

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

黃冬梅
黃冬梅 泊頭市中醫(yī)醫(yī)院   主管護師 擅長: 兒科常見疾病,如腹瀉,感冒,扁桃體炎,氣管炎,肺炎 幫助網(wǎng)友:25429稱贊:31
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2020-06-14 21:47:01 我要投訴

      病情分析:
      你這樣減肥效果肯定不錯,但是盡量早起吃飯,早起可以吃兩個雞蛋,喝點牛奶,
      指導(dǎo)意見:
      然后中午需要正常吃飯,中午光吃西紅柿炒雞蛋,不吃主食也不行的,你可以吃點肉類食物,再有就是飯可以吃西紅柿雞蛋,或者黃瓜都可以然后配合適當(dāng)?shù)倪\動
      

宋彩霞
宋彩霞 錦州市中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 慢性支氣管炎,阻塞性肺氣腫,支氣管炎,氣管炎,肺氣 幫助網(wǎng)友:6708
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2020-06-14 21:52:23 我要投訴

      減脂、減肥控制體重,需要在飲食和運動兩方面著手,早餐很重要,盡量應(yīng)該吃早餐,不然對身體健康沒有益處,然后每餐7~8分飽,餐后半小時不要坐著或者躺著,盡量站著,應(yīng)該規(guī)律作息,不要熬夜和晚睡,多喝溫開水,最主要是加強體育鍛煉,貴在堅持,持之以恒,才會看到比較好的效果。
      

張瑞
張瑞 主管護師 擅長: 兒科消化系統(tǒng)疾病,消化不良,腹瀉等常規(guī)疾病的護理 幫助網(wǎng)友:7487
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2020-06-14 21:46:24 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的身高和體重,體重指數(shù)是超標(biāo)的,可以通過減肥來改善。
      指導(dǎo)意見:
      建議您黑夜可以少吃或者日用水果蔬菜替代,注意多增加一些體育鍛煉來消耗體內(nèi)過多的脂肪,監(jiān)測體重變化情況。
      
      以上是對“在減脂男身高175體重164斤”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

趙峰琴
趙峰琴 護師 擅長: 嬰幼兒臍疝,新生兒臍炎,新生兒黃疸,嬰兒腹瀉,小兒 幫助網(wǎng)友:36528稱贊:35
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2020-06-14 21:49:42 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述,你這個減肥食譜是可以的,主食也要吃點,每天4兩左右,
      指導(dǎo)意見:
      建議你每天堅持有氧運動半小時到40分鐘左右,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,清淡飲食,營養(yǎng)均衡全面,保證充足的營養(yǎng),有利于身體健康
      

吳玉蘭
吳玉蘭 張家川回族自治縣第一人民醫(yī)院   副主任護師 擅長: 孕產(chǎn)期保健指導(dǎo),月經(jīng)失調(diào),先兆流產(chǎn),子宮肌瘤,卵巢 幫助網(wǎng)友:44375稱贊:26
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2020-06-14 21:49:57

      病情分析:
      你好,從你提供的信息進行分析,按照你的身高數(shù)據(jù)進行推算,你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在140斤左右,
      指導(dǎo)意見:
      建議你平時注意多吃新鮮水果和蔬菜,多吃富含維生素和微量元素的食物,同時需要注意葷素搭配,保持營養(yǎng)均衡,從你的食譜來看,單一而偏食,需要注意飲食多樣化
      

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