預(yù)防糖尿病有哪些方法和措施

      預(yù)防糖尿病應(yīng)該是有方法的，就是每天多鍛煉，多吃點清淡飲食，而且不要熬夜，養(yǎng)成有規(guī)律的生活，少吃甜食，少生氣，飲料最好還是要少吃的，而且不要饑一頓飽一頓的，每天按時按點的吃飯。

      根據(jù)你描述的情況分析，你目前的空腹血糖屬于在正常范圍之內(nèi)預(yù)防糖尿病首先在飲食上要多吃蔬菜。主食盡量以面食和粗糧為主，避免吃米粥或少吃米飯。因為粥和米飯里邊含有糖分的成分比較高。避免吃高脂肪和含糖量高的食物，避免喝飲料。三餐要有規(guī)律，不要暴飲暴食，飯后40分鐘，每天堅持做體育運(yùn)動。走步慢跑或跳繩都可以。

      建議平時注意休息，低鹽低脂飲食清淡為主，避免過度勞累緊張及熬夜，避免進(jìn)食高糖高油高鹽的食物，多喝熱水，多進(jìn)食蔬菜水果，適當(dāng)增加運(yùn)動量，控制體重，戒煙戒酒，定期監(jiān)測空腹及三餐后2小時血糖。
      以上是對“預(yù)防糖尿病有哪些方法和措施”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，您的問題是這樣的，根據(jù)您的描述，您三個月前的空腹血糖是在正常范圍之內(nèi)的。如果有糖尿病的家族史，建議您注意飲食的。餐后適量運(yùn)動的。需要把體重控制在理想的狀態(tài)的。可以吃米飯的，保持體重在正常范圍之內(nèi)的。定期監(jiān)測血糖的。