減肥期間可以吃什么怎么運(yùn)動

      減肥要進(jìn)行科學(xué)的減肥，同時每餐要均衡營養(yǎng)，但是不要暴飲暴食，要定時定量，每餐在七分飽少吃高脂肪高熱量的食物，同時配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，每天可以運(yùn)動45分鐘或者一個小時，比如慢跑，游泳，打球，做瑜伽，健美操等運(yùn)動。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是進(jìn)行飲食控制與體育鍛煉減輕體重，這種情況考慮你的食譜晚餐過于簡單，沒有主食，早晨空腹跑步容易引起血糖過低。
      指導(dǎo)意見：
      建議你晚餐少吃，少加一點(diǎn)主食，早晨跑步可以吃完飯進(jìn)行，以免引起低血糖，只要長期堅(jiān)持，體重可以下降，也不會反彈。