請(qǐng)問醫(yī)生，這個(gè)有什么事嗎？

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了經(jīng)常失眠的情況，從檢查結(jié)果看沒有什么大問題，引起失眠的原因有很多，可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，睡前不玩手機(jī)或游戲，可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，或睡前躺在床上閉著眼睛聽聽輕音樂，這些都有助于改善睡眠，必要時(shí)可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，如果你是一個(gè)19歲的男性，那是不太可能出現(xiàn)腦動(dòng)脈彈性減退。
      指導(dǎo)意見：
      大多數(shù)的睡眠不好都是情緒性的，是不是你平時(shí)思慮過多，腦動(dòng)脈彈性減退，這是老年病，而不是年輕人出現(xiàn)的問題。如果是睡眠有問題，建議你做到以下幾點(diǎn)。1要給自己創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，舒適的被褥枕頭，你要知道床只是用于睡眠和進(jìn)行性生活的場(chǎng)景，不要在床上看手機(jī)，做工作。2.規(guī)律的鍛煉，輕快的運(yùn)動(dòng)，比如騎車或游泳。3.保持一定的睡眠時(shí)間，按你的需要安排。4.控制擔(dān)憂，在一天的早些時(shí)候安排一個(gè)規(guī)律性的擔(dān)憂的是時(shí)間，去考慮生活中的問題，寫下?lián)鷳n的內(nèi)容和可能解決辦法。5.設(shè)定常規(guī)，堅(jiān)持規(guī)律的睡眠模式和覺醒時(shí)間，每天起床和睡覺都有固定的時(shí)間，避免日間打盹，即使在周末。6.遠(yuǎn)離興奮劑，減少物質(zhì)攝入，比如睡前不要喝咖啡，喝濃茶。7.找到令人放松的睡前常規(guī)安排一種規(guī)律的儀式，比如洗溫水澡或聽聽音樂，可在心理上為身心的入睡做好準(zhǔn)備。8.創(chuàng)造一種令人平靜的睡眠環(huán)境。