有問必答網(wǎng)心理健康科 → 一天天的,在家總是都睡不好

一天天的,在家總是都睡不好

男 | 16歲 2020-06-06 08:11:35 2人回復 來自葫蘆島市

健康咨詢描述: 不知道怎么回事,心里總想慌張或壓力太大的事就睡不好。

醫(yī)生回復區(qū)

馮士娟
馮士娟 大慶市第三醫(yī)院   主任護師 擅長: 精神分裂癥,抑郁癥,躁狂癥,焦慮癥等疾病的護理 幫助網(wǎng)友:6251
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2020-06-06 08:14:04 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你描述的問題,心理壓力大,心慌,失眠,建議您做好自我調(diào)節(jié),不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導意見:
      作息時間要規(guī)律,早睡早起,不熬夜,睡前喝杯熱牛奶,溫水泡腳,不看緊張性,刺激性,恐懼性的電視,不喝濃茶,不喝咖啡,減少白天睡眠時間。多和朋友交流溝通,釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱,不開心的時候多向朋友家人傾訴,不要憋在心里,多做戶外運動,調(diào)整精神,增強體質(zhì)。

2020-06-06 08:19 ask93086929z6 追問

知道了,謝謝大夫!

2020-06-06 12:00醫(yī)生回答:

不客氣,謝謝您對我的信任,祝您早日走出困境。

馬翀宇
馬翀宇 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,強迫癥,恐懼癥,焦慮障礙 幫助網(wǎng)友:30581稱贊:52
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2020-06-06 08:22:42 我要投訴

      病情分析:
      您這種情況是睡眠質(zhì)量下降的表現(xiàn),睡眠質(zhì)量差,經(jīng)常會出現(xiàn)一些情緒上的影響,情緒的緊張和焦慮也會影響到睡眠質(zhì)量,形成一種惡性的循環(huán)
      指導意見:
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒,盡量的多想一些開心的事,緩解自己的緊張感和焦慮感,多做做運動,聽聽輕松的音樂,這樣對自己是有幫助的。平時盡量的給自己制定一個健身的計劃。
      

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