一天天的，在家總是都睡不好

男 | 16歲 2020-06-06 08:11:35 2人回復來自葫蘆島市

健康咨詢描述：不知道怎么回事，心里總想慌張或壓力太大的事就睡不好。

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馮士娟大慶市第三醫(yī)院主任護師擅長: 精神分裂癥，抑郁癥，躁狂癥，焦慮癥等疾病的護理幫助網(wǎng)友：6251

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2020-06-06 08:14:04 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，心理壓力大，心慌，失眠，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導意見：
      作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間。多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，不開心的時候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里，多做戶外運動，調(diào)整精神，增強體質(zhì)。

2020-06-06 08:19 ask93086929z6 追問

知道了，謝謝大夫！

2020-06-06 12:00醫(yī)生回答：

不客氣，謝謝您對我的信任，祝您早日走出困境。

馬翀宇二級心理咨詢師擅長: 抑郁癥,強迫癥,恐懼癥,焦慮障礙幫助網(wǎng)友：30581稱贊：52

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2020-06-06 08:22:42 我要投訴

      病情分析：
      您這種情況是睡眠質(zhì)量下降的表現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常會出現(xiàn)一些情緒上的影響，情緒的緊張和焦慮也會影響到睡眠質(zhì)量，形成一種惡性的循環(huán)
      指導意見：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，盡量的多想一些開心的事，緩解自己的緊張感和焦慮感，多做做運動，聽聽輕松的音樂，這樣對自己是有幫助的。平時盡量的給自己制定一個健身的計劃。