關(guān)于1千米跑步的問題

      你好很高興為您解疑答惑，據(jù)你的描述來看，考慮由于過度勞累導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)功能下降的可能性比較大，建議及時(shí)進(jìn)行康復(fù)休養(yǎng)一般來說，通過積極的生活調(diào)理和營(yíng)養(yǎng)支持能夠有較好的改善，平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，防止肌肉扭傷，希望對(duì)你有所幫助。
      

      一千米跑步要求的是耐力以及持久的爆發(fā)力，你的情況考慮可能是缺少鍛煉的原因，建議你近期可以嘗試鍛煉下跑一千米，然后注意掌握一下跑步的節(jié)奏，并做好計(jì)時(shí)工作，調(diào)整自己的節(jié)奏以及跑步時(shí)間。
      

      根據(jù)你口述的癥狀，多考慮是之前的運(yùn)動(dòng)超負(fù)荷或者是幅度過大而導(dǎo)致的排酸困難，致使肌肉恢復(fù)起來需要一定的的時(shí)間。近期建議保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，可以對(duì)肺功能訓(xùn)練進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整
      
      以上是對(duì)“關(guān)于1千米跑步的問題”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！