懷孕16周，餓不知道吃什么，沒食欲，餓的特別難受

      你好，懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量吃一些清淡溫軟易消化的食物，而且要少食多餐，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以熬點(diǎn)小米希粥或者蔬菜粥，拌點(diǎn)清淡的小涼菜，這樣就能增加食欲，胃特別難受的時(shí)候就喝小米粥，小米粥是很好的養(yǎng)胃食品，能改善癥狀，初期建議吃一些含葉酸多的食物。

      指導(dǎo)意見：
      厭食的癥狀可能在懷孕后兩周就會(huì)出現(xiàn)。這是因?yàn)閼言泻螅S酮體的分泌使身體的許多過程都減慢，也包括消化過程，所以有時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，孕婦不餓自然就不想吃東西了。一般孕婦沒胃口和孕期嘔吐有關(guān),所以平時(shí)要多吃易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐的食物，如粳米、烤面包、小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。食物不但要做到清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng).而且還要色香味俱全,能吸引人的視覺感官，這樣才能引起孕婦的食欲.這方面就得從烹飪上花心思了.避免一些會(huì)引起嘔吐的氣味,如油膩味,炒菜味,油煙味等，平時(shí)多進(jìn)食蔬菜水果,既可開胃，又可防便秘.腸胃不好便秘也是會(huì)造成胃口不佳的.平時(shí)可多吃秋梨....適當(dāng)喝些酸的開胃的酸奶或檸檬汁.姜糖片山楂片也是不錯(cuò)的.不過山楂片要適量,不能多吃.如果實(shí)在沒有胃口記得要喝孕婦奶粉，這樣可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),避免胎兒和孕婦營(yíng)養(yǎng)缺乏.糾正不良的飲食習(xí)慣，多補(bǔ)充一些葉酸。懷孕后消化功能已經(jīng)受到影響，不良的飲食習(xí)慣會(huì)加劇這種狀況。因此，孕婦要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保持均衡飲食。保持身心放松，心情愉悅。有些孕婦因?yàn)閼言泻蟛幌氤詵|西而心情煩躁，其實(shí)大可不必，這是一種正常的早孕反應(yīng)，一般到懷孕12周以后就會(huì)自行消失。孕婦若能保持心情愉快，對(duì)母體自身和腹中胎兒都是有好處的。