睡眠不好，導致的一系列問題
健康咨詢描述： 今年27歲，我的睡眠多年不好，容易早醒，入睡難，愛做夢，一天睡眠時間4-5小時，睡前和醒后腦子容易想亂七八糟的事情，導致睡眠不好，平時生活、工作都有影響，自己能感到記憶力不好，注意力無法集中，身體過于乏累，對事物失去興趣，經(jīng)常容易情緒低落。自己這半年工作壓力也非常大，所以這些癥狀就更明顯了。我覺得目前這種狀態(tài)已經(jīng)影響到了自己的生活，會覺得生活很壓抑。18年有半年時間，我的睡眠情況特別差，去了北京三院，醫(yī)生當時給我開的安眠藥和一些助于睡眠的，但我沒有吃，我怕有依賴性。后來我就逼自己早點休息，有時候放下手機，眼睛睜兩個小時才能睡著，這種方式特別痛苦。我身邊朋友有兩個抑郁重度患者，我有必要去醫(yī)院做個SDS嗎？我應該怎么做？
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你好，這個情況應該是有神經(jīng)衰弱和抑郁癥的原因，需要放松心情多轉(zhuǎn)移注意力，多運動鍛煉，避免情緒波動和生氣著急，多與同齡人交流和溝通，再吃戴利新和阿普唑侖治療就可以。
病情分析：
您好，長期失眠多數(shù)情況下和您的睡眠習慣以及生活習慣是有很大的關(guān)系的。
指導意見：
您可以試著進行調(diào)理，比如每晚定時上床睡覺，睡前不要玩電腦，手機，不要想太多事情，晚餐不宜過飽，睡前不要劇烈運動，可以用溫水泡腳，然后聽舒緩的音樂。通過一段時間的調(diào)理，會明顯改善癥狀。必要的時候，您還可以服用健腦丸。
病情分析：
你好，如果是營養(yǎng)神經(jīng)的，不是單純的安眠藥，可以服用。建議服用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如七葉神安片，谷維素，維生素B1。
指導意見：
建議，養(yǎng)成良好的作息習慣，每天十點上床睡覺，早晨六點起床。建議每天有氧運動半小時，讓自己白天活躍起來，神經(jīng)處于一個興奮的狀態(tài)，晚上處于安靜的狀態(tài)。
以上是對“睡眠不好，導致的一系列問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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