心情焦慮不安煩躁睡不著覺怎么辦

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你目前的狀態(tài)與你處于青春發(fā)育期有關(guān)，體內(nèi)激素的波動引起情緒的變化。
      指導(dǎo)意見：
      建議你加強(qiáng)運(yùn)動，增加戶外運(yùn)動量來努力調(diào)整自已，比如爬山或長跑，運(yùn)動有助于興奮性遞質(zhì)的分泌，幫助改善情緒、釋放壓力，是安全渡過青春期有效、簡單的方法，而且平時要注意多曬太陽。多與父母溝通，協(xié)助處理生活中的不良情緒
      

      病情分析：
      你好，針對你現(xiàn)在這個年齡晚上出現(xiàn)12：00-1：00才能睡覺的狀況，考慮與你焦慮的情緒是有一定關(guān)系的，人在情緒不良的時候就會影響自己的睡眠狀況，影響食欲，影響正常的生活學(xué)習(xí)。
      指導(dǎo)意見：
      所以針對你目前的狀況需要正確的認(rèn)識，與別人在一起溝通交流的時候感覺小心翼翼，說明你對自己缺乏自信心，當(dāng)你樹立自信心的時候放平心態(tài)，然后與他人順其自然的進(jìn)行交流，沒有必要刻意巴結(jié)某個人，但是與對方一定要進(jìn)行尊重，幫助，時間久了以后就會建立良好的人際關(guān)系，必要時可選擇心理咨詢。
      

      病情分析：
      你好，出去小心翼翼的，你在怕什么，怕沒有共同語言，還是怕說錯話，還是怕無話可說，還是怕不該說?感覺你很焦慮緊張，晚上睡覺晚，當(dāng)然白天的精力就不足了
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你通過心理咨詢來解決問題，先試著走出去，學(xué)會跟別人交流，當(dāng)然這需要你的勇氣和技巧，需要一段時間，還有需要通過咨詢降低焦慮感，促進(jìn)睡眠，這樣慢慢就會好起來的
      
      以上是對“心情焦慮不安煩躁睡不著覺怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力等方面的原因，感覺每天都很焦慮。感覺總是小心翼翼的和別人溝通，晚上很晚睡不著覺。
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，生活規(guī)律，不要熬夜。平時每天多參加一些戶外活動體育鍛煉，多好朋友父母等聊聊天說說心里話，晚上睡不著的話，可以服用安神膠囊試試。