30歲，養(yǎng)生，身體健康。

      你好，根據(jù)你描述的情況，男30歲牛奶最好喝純牛奶。一般來(lái)說(shuō)成人一天應(yīng)該喝400~500毫升，喝兩瓶就可以。建議你喝牛奶最好是早餐時(shí)間服用，或者晚上睡覺(jué)之前半小時(shí)服用。家庭條件好的情況下也可以服用三瓶，750毫升，睡前服用牛奶有助于睡眠。
      

      牛奶當(dāng)然是喝有機(jī)的更好一些，對(duì)一般正常的成年人來(lái)說(shuō)，每天喝一袋250毫升的牛奶，完全可以達(dá)到補(bǔ)鈣和營(yíng)養(yǎng)的效果。喝牛奶是一個(gè)很好的習(xí)慣，這種養(yǎng)生方式是很健康的。

      病情分析：
      一般來(lái)說(shuō)牛奶當(dāng)中富含蛋白質(zhì)、脂肪，以及對(duì)身體有益的微量元素和維生素，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      只要飲用牛奶以后，沒(méi)有消化系統(tǒng)的不適癥狀，每天正常飲用250毫升牛奶就可以的，最好不要空腹使飲用，可以先吃點(diǎn)饅頭，餅干，面包之類的食物后再喝。
      以上是對(duì)“30歲，養(yǎng)生，身體健康?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！