我朋友得了肥胖癥，想了解自身體質(zhì)，通過(guò)調(diào)理瘦下來(lái)

      肥胖一般與遺傳有關(guān)，同時(shí)也不排除后天的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。比如先天性體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢，物質(zhì)合成的速度大于分解的速度，建議去醫(yī)院進(jìn)行內(nèi)分泌的排查，如果排除是內(nèi)分泌異常導(dǎo)致的肥胖，建議可以適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)以及規(guī)律飲食來(lái)進(jìn)行減肥，少吃油炸食品，每天保證七分飽或八分飽，同時(shí)少吃小食品，少喝碳酸飲料，規(guī)律飲食定時(shí)定量，避免暴飲暴食。
      

      病情分析：
      體重指數(shù)=（體重公斤）/（身高米）平方，18.5~23.9正常，24~27.9超重，>28是肥胖。適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量與消耗量要均衡，美容中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少三次以上，每次20~30分鐘。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理的膳食。管住嘴，邁開(kāi)腿。

      病情分析：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：騎單車,可以瘦腿還可以瘦肚子.做仰臥起坐和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      跑步可以調(diào)節(jié)全身上下對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法。還有睡前深呼吸50下.走路的時(shí)候有意識(shí)的收腹抬頭挺胸腹部會(huì)結(jié)實(shí).運(yùn)動(dòng)加飲食調(diào)理減肥最有效，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持！
      以上是對(duì)“我朋友得了肥胖癥，想了解自身體質(zhì)，通過(guò)調(diào)理瘦下來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！