近年來總是有些憂郁……

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺這次考線上考試考得不太理想。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)不僅僅是你出現(xiàn)這種狀況，其他的在家上完課的學(xué)生都會(huì)有或多或少的出現(xiàn)這種考試不理想的問題，關(guān)鍵是在家里上網(wǎng)課不能像在學(xué)校那樣，有問題隨便問老師，問同學(xué)可以和同學(xué)溝通交流，而在家里環(huán)境也不好，自己如果再有些自控能力差一些的情況，更會(huì)影響到學(xué)習(xí)成績(jī)，只要你能跟上網(wǎng)課盡力而為就可以。知道自己哪方面做得不夠，接下來的日子努力學(xué)習(xí)就一定能趕上的。平時(shí)感覺注意力不集中的時(shí)候就閉上眼睛做深呼吸，吸氣的時(shí)候數(shù)1，呼氣的時(shí)候數(shù)2，數(shù)到10再倒回來數(shù)，直到感覺自己達(dá)到身心放松下來，再慢慢的睜開眼睛，你會(huì)覺得注意力就會(huì)集中很多。
      

      病情分析：
      你這種情緒比較低落，對(duì)自己沒有自信心是完全由于一些外部原因?qū)е碌?，就是因?yàn)榭荚嚳荚嚭蟪霈F(xiàn)了一次挫折，有了挫折就會(huì)有這種想法，是很正常的。
      指導(dǎo)意見：
      挫折后首先要正確面對(duì)，積極早改正錯(cuò)誤，繼續(xù)努力以后為自己更好的將來而奮斗，這是正確的做法。