運動起來很困難，想要恢復

      您好，放假4個多月沒有運動，現(xiàn)在運動起來有點困難，也變胖了，考慮屬于正常情況，每天堅持鍛煉身體，從小幅度慢慢鍛煉，逐漸增加，會慢慢恢復一些，每天晚上少吃，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，防止引起肥胖的情況。
      

      病情分析：
      因為長期不運動造成肌無力，突然運動引起無力很正常，過幾天就會好的。建議經(jīng)常運動，有個健康的身體才是最重要的。
      指導意見：
      因為平日運動過少，突然運動量過大導致肌肉中缺氧產(chǎn)生乳酸才會這樣。堅持做些按摩，再做些輕緩的舒展運動。平時活動之前要充分熱身。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況放假四個月沒運動，現(xiàn)在運動起來困難，變胖了，經(jīng)常熬夜，飲食不規(guī)律。
      指導意見：
      建議保持清淡飲食，避免油膩辛辣煎炸食物，多吃富含維生素和纖維素的食物，適當控制飲食總量，多喝水，加強運動鍛煉，養(yǎng)成良好生活習慣。
      
      以上是對“運動起來很困難，想要恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！