怎樣運(yùn)動才能快速減肥

      首先還是在生長發(fā)育的年齡，應(yīng)該保證每日的營養(yǎng)攝入，不要耽誤長身體，然后同時又不要暴飲暴食，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，健康飲食，并且要規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，慢慢的調(diào)整紊亂的作息規(guī)律，身體素質(zhì)會有一定的提高，并且一定要堅(jiān)持體育鍛煉，飲食和運(yùn)動應(yīng)該雙管齊下，貴在堅(jiān)持，持之以恒，會看到比較好的效果的。
      

      根據(jù)你的描述，想減肥，必須管住嘴邁開腿，每天堅(jiān)持1小時的有氧運(yùn)動。飲食多樣化，保證基本的營養(yǎng)雞魚肉蛋、牛奶都得吃點(diǎn)，每頓飯要吃6-7成飽，少吃油膩的油炸食品、肥肉、燒烤、垃圾食品、含糖的食品及飲料。多吃一些蔬菜水果，晚餐少吃。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你現(xiàn)在這種情況要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天積極的進(jìn)行運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      處于你這個年齡段，正是生長發(fā)育最快的階段，一定要注意保證營養(yǎng)均衡多樣化，切勿偏食，并每天積極的從事體育活動，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，長期堅(jiān)持下去既有利于你的健康，也可以維持你的體型和體重，不要靠任何的減肥方法或產(chǎn)品，否則會對你的健康成長造成一定的負(fù)面影響。
      
      以上是對“怎樣運(yùn)動才能快速減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！