拖延＋嚴(yán)重焦慮＋中度抑郁

女 | 17歲懸賞3個(gè)健康幣 2020-04-14 01:28:53 3人回復(fù) 來(lái)自西安市

健康咨詢描述：拖延導(dǎo)致焦慮，焦慮產(chǎn)生逃避使拖延加重，產(chǎn)生抑郁。每次出現(xiàn)這種情緒時(shí)會(huì)胸悶喘不過(guò)氣甚至斑禿。之前出現(xiàn)這種情緒時(shí)我還可以自己去“消化”但現(xiàn)在已經(jīng)到不能自己“消化”的地步了。我該怎么解決拖延焦慮？因?qū)W校的原因我很難出去去看心理醫(yī)生（高三，馬上高考了），網(wǎng)上說(shuō)的什么轉(zhuǎn)移注意力啊不要拖延立馬行動(dòng)啊把任務(wù)分散成小部分去完成啊已經(jīng)對(duì)我起不到作用了聽(tīng)太多已經(jīng)免疫了。此刻就因?yàn)榻箲]胸悶自責(zé)睡不著覺(jué)，每天都是死循環(huán)，我非常想跳出這種狀態(tài)求醫(yī)生幫幫我
我大致是這樣的:
每次制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)任務(wù)→(心里覺(jué)得80%我是做不到的，于是你焦慮了3個(gè)小時(shí)，為了逃避焦慮又瘋玩了5個(gè)小時(shí)，晚上總拖著不睡覺(jué)想要熬夜復(fù)習(xí)，結(jié)果第二天到中午起床，然后又廢掉一天，最后還惡性循環(huán))→自責(zé)自己的失敗感到胸悶喘不過(guò)氣→又重新制作計(jì)劃，這次我一定能完成！→(因?yàn)槲伊辛艘粋€(gè)特別完美的計(jì)劃，然后十分高興，決定去放松一下，然后又上演了上面所說(shuō)的一幕發(fā)現(xiàn)要做的事太多，開(kāi)始焦慮胸悶，又上演了上面一幕)

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

佟靚云南省精神病醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 偏執(zhí)性精神病,抑郁癥,精神分裂癥,躁狂癥，精神科臨幫助網(wǎng)友：17322稱贊：22

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2020-04-14 09:53:37 我要投訴

抑郁癥主要會(huì)表現(xiàn)為情緒低落，興趣精力減退，愉快感缺乏，并且持續(xù)兩周以上。有的患者同時(shí)會(huì)有悲觀失望，自責(zé)自罪，嚴(yán)重的可能會(huì)有自殺自傷的觀念和行為。如果有這些情況，建議你到精神科就診。

吳瑩濟(jì)南市歷城區(qū)人民醫(yī)院二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 常見(jiàn)心理咨詢，一些精神障礙的診斷，基本治療辦法，常幫助網(wǎng)友：13937稱贊：3

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2020-04-14 09:35:22 我要投訴

      病情分析：
      如你的自我分析，你目前存在焦慮拖延以及抑郁等的表現(xiàn)。要盡快的調(diào)整你目前的情況，考慮之前主要是時(shí)間安排不合理，你可以嘗試重新的進(jìn)行時(shí)間安排。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      安排時(shí)間計(jì)劃的時(shí)候不要只是讓自己做不喜歡的事情，每天都要有運(yùn)動(dòng)業(yè)余愛(ài)好的時(shí)間，時(shí)間上不用太嚴(yán)格，太嚴(yán)格會(huì)產(chǎn)生壓力。

馮士娟大慶市第三醫(yī)院主任護(hù)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥，抑郁癥，躁狂癥，焦慮癥等疾病的護(hù)理幫助網(wǎng)友：6251

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2020-04-14 09:42:06 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問(wèn)題，建議您到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科就診，你不查明原因，明確診斷，做心理疏導(dǎo)藥物治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，作息時(shí)間要規(guī)律，保證休息和睡眠，多做戶外運(yùn)動(dòng)，調(diào)整精神，增強(qiáng)體質(zhì)，多做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移注意力。

      以上是對(duì)“拖延＋嚴(yán)重焦慮＋中度抑郁”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！