減掉十斤，現(xiàn)在一直不漲不掉

      現(xiàn)在減肥處于瓶頸期。目前不知道具體的體重指數(shù)，如果超重的話，需要繼續(xù)控制飲食，加強鍛煉，一定再堅持一段時間，不要前功盡棄?？梢赃m當(dāng)增加有氧運動的力度。
      

      減肥減掉10斤，減肥還是比較成功的，應(yīng)該注意減肥不能急于求成，快速減肥容易引起不良反應(yīng)，減肥是一個長期的過程，控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，運動鍛煉，增加熱量的消耗。
      

      病情分析：
      病情分析：減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式，減肥是一個漫長的過程，需要有恒心！
      指導(dǎo)意見：
      建議您在減肥的過程中嚴(yán)格控制飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果
      
      以上是對“減掉十斤，現(xiàn)在一直不漲不掉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，減掉十斤，現(xiàn)在一直不漲不掉，怎么回事？減肥到一定階段，就會出現(xiàn)平臺期，平臺期即減肥停滯期。當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。
      指導(dǎo)意見：
      保持心情舒暢，生活規(guī)律，禁食辛辣刺激性食物，適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑，步行等，只要持之以恒，就會達到滿意效果。