減肥一個(gè)月瘦正常能瘦多少斤啊

      年輕人減肥，尤其是17歲的小姑娘，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，每周減1~2斤就可以，不要減得太快。
      

      減肥不能急于求成，至于一個(gè)月能減多少斤，還是要看你的活動(dòng)量，及飲食的情況。如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)及節(jié)食，會(huì)有明顯變化的，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)可能不會(huì)減的快，因?yàn)橹救紵耐瑫r(shí)，肌肉逐漸的發(fā)達(dá)，反而沒(méi)有減輕體重。每天堅(jiān)持鍛煉及飲食控制，少吃油膩的食物，含糖的食品及飲料，多吃一些蔬菜水果。
      

      病情分析：
      首先要確保堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，其次要保證低熱量的飲食，睡眠也要得到保證，這樣才可以保證運(yùn)動(dòng)減肥結(jié)果。一般節(jié)食加運(yùn)動(dòng)一個(gè)月大約四五斤吧！但是要保證最基本的需求！過(guò)分節(jié)食是不行的！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥的速度太快也不是好事，正常的速度瘦下來(lái)就好，3個(gè)月減掉5-10%左右的體重是最健康的。如果減肥太快，可能會(huì)影響健康。
      
      以上是對(duì)“減肥一個(gè)月瘦正常能瘦多少斤啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！