我不知道該怎么控制我自己希望幫助我

      根據(jù)你的描述，飯量還是可以的，到底晚上要不要吃飯？根據(jù)自己的情況而定，真要有食欲就可以吃飯，這個(gè)年齡正是長(zhǎng)身體長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候，正常的飲食有利于身體和智力的發(fā)育。

      你好，青年朋友根據(jù)你的描述。您早飯一個(gè)全麥雞蛋青椒餅。還有一個(gè)小蘋(píng)果。中午米飯一小碗，吃了很多菜還有肉。半小時(shí)后吃了三個(gè)饅頭。這種情況考慮您中午的主食是有點(diǎn)多啦。晚餐要少進(jìn)主食。

      你好！如果你是想要控制體重的話(huà)，建議應(yīng)該要盡可能減少米面這一類(lèi)主食的攝入，所以吃三個(gè)饅頭是過(guò)量的，晚餐你可以吃一些雞胸肉魚(yú)肉搭配蔬菜水果，盡可能維持低碳飲食。
      以上是對(duì)“我不知道該怎么控制我自己希望幫助我”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您的情況和問(wèn)題，中午吃得多，晚上不吃飯的這種方法其實(shí)并不科學(xué)，建議中午要吃飽，但晚上也要吃一些食物，不能說(shuō)一點(diǎn)也不吃。這樣對(duì)身體健康不太有利。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)最好是不要暴飲暴食，少食高脂肪，高蛋白，高能量的食物，多吃水果蔬菜，晚飯可以少吃點(diǎn)，堅(jiān)持鍛煉是一種好習(xí)慣。

      病情分析：
      你好，根據(jù)情況描述，饅頭有大小之分，如果是小饅頭不算多，晚飯可以少吃點(diǎn)，節(jié)食減肥很容易反彈，且對(duì)胃不好，建議運(yùn)動(dòng)減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，平時(shí)飲食不要食用油炸食品。晚餐你可以減少，只吃少量水果也可以。早飯和午飯一定要吃的。配合運(yùn)動(dòng)體重會(huì)下去的。