長年的耳鳴，嚴重影響了睡眠質量。

      你好，長期耳鳴患者應該注意在平時的時候保持良好的心態(tài)，避免精神壓力過多于緊張，還應該注意不要經常的吸煙、飲酒，以免加重癥狀。此外，還應該注意避免長期在噪音過大的環(huán)境當中工作。平時可以通過一些按摩方法來緩解耳鳴的癥狀，如點按耳穴法，可以通過耳門、聽宮、聽會等穴位按摩，也可以在平時的時候運用雙手拉耳的方法。必要時可以及時去醫(yī)院進行檢查，排除其他的疾病問題。
      

      經常耳鳴生活中要避免使用加劇耳鳴癥狀的藥物，不要到噪音大的地方或佩戴防護耳罩、耳塞等保護耳鳴患者聽力，避免長時間、大音量使用隨身聽耳機。同時可以使用藥物治療，血管擴張藥、鈣離子拮抗劑、耳鳴抑制藥、減輕耳鳴影響藥物和神經營養(yǎng)藥物等。盡量不要吃過于甜的食品和辣的食物，防止動脈硬化產生內耳缺血，導致聽力減退。