減肥的一些問題謝謝醫(yī)生們

      男人標(biāo)準(zhǔn)的體重是按你的身高CM-105=標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）173-105=68公斤，但是你剛剛16歲還是在生長發(fā)育期這種情況，暫時(shí)不要過度的節(jié)食減肥，適當(dāng)?shù)某詢?yōu)質(zhì)蛋白以及新鮮蔬菜水果，多增加有氧運(yùn)動(dòng)，每天抽出45分鐘到一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間?？梢月苡斡敬蚯蝌T單車等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)避免吃零食小食品，不要吃過油膩的食物以及油炸食品，同時(shí)不要喝碳酸飲料。

      病情分析：
      你的體重指數(shù)是27。屬于超重，降到75公斤指數(shù)是24，正常體重指數(shù)是18.5~23.9。減重是一個(gè)循序漸進(jìn)持之以恒的過程，不能操之過急，每個(gè)月一下降1~2公斤為宜，過快對(duì)身體不好，要適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，注意攝入量與消耗量要均衡，每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少三次以上，每次20~30分鐘。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的，含有維生素c高的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的飲食，不熬夜，生活有規(guī)律，保證充足的睡眠。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理的膳食。