醫(yī)生我想問(wèn)一下關(guān)于腹肌和陰莖的是

      你好，腹肌外表看起來(lái)不明顯，有可能是脂肪厚，需要先燃脂，也有可能是1.核心力量不夠核心力量不足的反應(yīng)就是雖然嘗試姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，但始終練不到位，最后腰疼腿酸但腹部就是沒(méi)什么感覺(jué)。解決：加強(qiáng)核心肌群的訓(xùn)練，從簡(jiǎn)單的平板支撐開(kāi)始到各種變式平板，從靜態(tài)動(dòng)作到動(dòng)態(tài)動(dòng)作。
      2.動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有找到腹部肌肉的發(fā)力感
      動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，看似是練腹了，但是實(shí)際上可能練到了其它部位，比如卷腹過(guò)程中過(guò)于注意手抱頭的動(dòng)作，起身時(shí)精力集中在了手臂上，表現(xiàn)看是起來(lái)了，真正發(fā)力的可能是手臂。而正確的動(dòng)作是應(yīng)該運(yùn)動(dòng)腹部肌肉起身，手臂處于放松狀態(tài)，為了避免此錯(cuò)誤的出現(xiàn)可把手臂交叉放于胸前。
      3.動(dòng)作過(guò)快產(chǎn)生慣性，使身體被動(dòng)運(yùn)動(dòng)
      對(duì)于局部肌肉訓(xùn)練來(lái)講，動(dòng)作越慢就越容易找到發(fā)力感，而動(dòng)作過(guò)快則導(dǎo)致慣性帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，腹部肌肉有多少程度參與了運(yùn)動(dòng)在于慣性有多大。比如在反向卷腹中，起身和下放過(guò)程中腹部不沒(méi)有參與運(yùn)動(dòng)，不用多說(shuō)，自己做一下，快慢進(jìn)行比較就能感受地到。
      4.你的呼吸方法是否正確？
      對(duì)于腹部訓(xùn)練來(lái)講，正確的呼吸方法是在在彎腰收腹時(shí)，一定是呼氣，使腹部得到充分的擠壓，還原時(shí)吸氣。在這個(gè)過(guò)程中要有意識(shí)地調(diào)整呼吸，正確的呼吸可以事半功倍。
      5.訓(xùn)練的次數(shù)夠不夠
      高頻的腹肌訓(xùn)練會(huì)促進(jìn)腹肌的增長(zhǎng)，要保證一周有5次的針對(duì)性腹肌訓(xùn)練，每次大概10分鐘左右即可。不要認(rèn)為做了其他的力量訓(xùn)練，腹部就可以不做了，因?yàn)槟愕哪繕?biāo)是練腹。但需要注意的是，肌肉是需要休息的，同時(shí)也要把休息列入訓(xùn)練當(dāng)中。
      手淫危害大，要戒除，常見(jiàn)龜頭炎原因是細(xì)菌性，可以涂抹紅霉素，其他有真菌性，滴蟲(chóng)性，要去泌尿外科化驗(yàn)，正規(guī)治療。