晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)，可以跳繩嗎？

      你好，不管是哪種運(yùn)動(dòng)，一定要每天運(yùn)動(dòng)做四十分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定會(huì)有效果，適當(dāng)控制飲食，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，禁食油炸熱量高的食物，生活規(guī)律，避免熬夜。

      病情分析：
      你敘述說(shuō)最近正在減肥，想咨詢一下晚上9：00~10：00之間做完仰臥起坐運(yùn)動(dòng)后還可以跳繩運(yùn)動(dòng)嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥期間盡量規(guī)律作息，避免熬夜勞累，保證充足睡眠。建議做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)后跳繩時(shí)間在八到九點(diǎn)鐘之間。夜間的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太晚。
      
      以上是對(duì)“晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)，可以跳繩嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的減肥問(wèn)題的情況咨詢，看出你是一個(gè)非常關(guān)注自己身體健康和型體美好形象的智慧者，你的這個(gè)情況可以采取綜合措施進(jìn)行減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你加強(qiáng)鍛煉身體，每天飯后兩小時(shí)都要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，每天一萬(wàn)步以上，并且主食量減少1/6，改變一下飲食順序，吃菜吃肉，最后再吃主食，晚飯盡量早吃，七點(diǎn)以后不要再進(jìn)食任何食物