昨天下午先做了吊杠，然后做了凳子上的雙杠臂屈伸，

      你好看了你的問(wèn)題描述。健身運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn)。先開(kāi)始熱身。掌握每個(gè)動(dòng)作的基本動(dòng)作。一下子做了這么多運(yùn)動(dòng)。會(huì)引起肌肉韌帶酸痛。的。建議你應(yīng)注意以后運(yùn)動(dòng)宜逐漸來(lái)。每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益。不要感覺(jué)疲勞酸痛過(guò)度。希望我的建議可以幫到你。
      

      你好，剛剛開(kāi)始做一項(xiàng)體育項(xiàng)目的時(shí)候建議不要過(guò)度去堅(jiān)持，這樣容易導(dǎo)致肌肉或韌帶拉傷，建議下次做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候適度就好，慢慢增加難道和時(shí)間，這樣慢慢增加最后就可以達(dá)到想要的效果。
      

      你好，根據(jù)你敘述的情況，重點(diǎn)考慮是過(guò)度運(yùn)動(dòng)，引起肌肉組織內(nèi)乳酸積聚過(guò)多，引起肌肉酸痛，建議多飲水，多排尿，運(yùn)動(dòng)要逐漸加強(qiáng)，可以堅(jiān)持下去繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，多吃含蛋白質(zhì)多的食物，精瘦肉，魚(yú)類(lèi)，配合局部熱敷，按摩，逐漸好轉(zhuǎn)，必要時(shí)到正規(guī)醫(yī)院看一下。
      
      以上是對(duì)“昨天下午先做了吊杠，然后做了凳子上的雙杠臂屈伸，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你說(shuō)你初次練健身做的項(xiàng)目比較多，堅(jiān)持做完后渾身沒(méi)勁、酸痛，問(wèn)是怎么回事？應(yīng)該是初次訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量太大造成的，以后訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，慢慢適應(yīng)就好了。
      

      病情分析：
      你好，你身體酸痛，因?yàn)槟銊倓傞_(kāi)始健身運(yùn)動(dòng)動(dòng)作比較多，肌肉產(chǎn)生乳酸引起的，一般1周后就會(huì)好的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以繼續(xù)健身，注意每天不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，注意不要肌肉拉傷，晚上可以熱水洗澡，促進(jìn)乳酸吸收。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況考慮是運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的肌肉勞損。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不能過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成肌肉勞損或損傷。
      

      病情分析：
      根據(jù)你說(shuō)的情況分析，有可能是突然劇烈運(yùn)動(dòng)身體有點(diǎn)不適應(yīng)，可以繼續(xù)做。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議運(yùn)動(dòng)鍛煉要循序漸進(jìn)，不能突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，適當(dāng)飲食控制，不食油膩食物，多食新鮮蔬菜水果。
      
      以上是對(duì)“昨天下午先做了吊杠，然后做了凳子上的雙杠臂屈伸，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這樣多久了??？你是武校的么？為啥要練這些東西呢？這是為了什么?。?br />      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，看你的情況，應(yīng)該是鍛煉過(guò)度了，你還比較年輕，應(yīng)該適度鍛煉，不應(yīng)當(dāng)超出身體負(fù)荷，不然的話，容易造成各種損傷。