練瑜伽能塑形并且不長(zhǎng)肌肉嗎

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      正確練瑜伽瘦腿，不當(dāng)練瑜伽小腿會(huì)變結(jié)實(shí)粗壯。小腿長(zhǎng)肌肉變粗說(shuō)明練習(xí)結(jié)束后沒(méi)有注重瑜伽的放松。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，肌肉有時(shí)候會(huì)處于緊繃的狀態(tài)，如果不注意放松，那么就像在健身房練習(xí)器械一樣，會(huì)使肌肉感明顯增強(qiáng)。專業(yè)的瑜伽會(huì)館里練習(xí)，瑜伽教練會(huì)引導(dǎo)慢慢的做瑜伽放松功的。如果在家自己練習(xí)，一定要按照視頻中的所有步驟跟完，連最后躺下來(lái)的放松也很有必要。那就是瑜伽的放松功。放松的目的是充分的消除疲勞，讓緊張的肌肉慢慢的松弛下來(lái)，這樣才不會(huì)讓小腿肌肉變硬變粗。
      

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問(wèn)您練習(xí)瑜伽多久了呢？瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)形式，從呼吸到體式，它是一項(xiàng)比較好的鍛煉方式。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，您完全不必?fù)?dān)心練習(xí)瑜伽會(huì)長(zhǎng)肌肉或者是會(huì)使腿變粗。因?yàn)殍べざ际且恍├斓膭?dòng)作，練習(xí)完之后會(huì)有效的拉伸，防止肌肉聚集，是不用擔(dān)心腿會(huì)變粗的。在瑜伽老師的正確指引下，長(zhǎng)期練習(xí)能夠達(dá)到塑形的目的，希望您繼續(xù)堅(jiān)持下去。