四肢感覺不粗，就腰腹和背上的肉多

      你好，可能由于久坐，活動少，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)，生命在于運(yùn)動。心理學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)證明：跑步可以緩解壓力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，讓自己更加樂觀積極，從容面對生活。跑步是最佳的減肥方式，是給身體補(bǔ)充活力的最有效方法，讓身體由內(nèi)而外散發(fā)出活力，變得越來越強(qiáng)健。跑步1個月，可以降低體重，3個月心肺功能變強(qiáng)，半年后身體免疫力增強(qiáng)，1年后擺脫三高疾病，3年、5年身體機(jī)能和面貌，明顯超出同齡人。
      

      病情分析：
      你好，瘦肚子的方法：身體放松,平躺在地上。膝蓋伸直并攏,雙腿慢慢向上抬起,直到與身體呈90度的位置。堅(jiān)持10秒后,慢慢放下。此動作每天重復(fù)15-20次。
      指導(dǎo)意見：
      建議，身體平躺在地上頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲身體慢慢抬起到肩膀離開地面左手去碰右膝蓋。然后再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重復(fù)10-15次。身體回到初始位置全身放松。深呼吸后開始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部挺起前胸然后慢慢吐氣。此動作每天重復(fù)25-30次。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你身高158cm，體重93斤，就是腰腹部和背上有很多的肉，有便秘和怕冷，運(yùn)動堅(jiān)持不下去，問如何可以將腰背部和腹部的肉減了。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，考慮你腰背部和腹部的肉就需要鍛煉腰腹部和肩部的運(yùn)動，可以做俯臥撐，仰臥起坐和單雙桿的鍛煉，不鍛煉肯定是減不下去的。多吃水果蔬菜，多喝水，多吃含纖維多的食物，保持每天大便的習(xí)慣就會緩解便秘。
      
      以上是對“四肢感覺不粗，就腰腹和背上的肉多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況看起來，您的身高1.58米，體重93斤，是不胖的，主要是腰上以及腹部肉多，所以要想健美體型，必須通過運(yùn)動鍛煉，才能達(dá)到目的。
      指導(dǎo)意見：
      有必要的話，請到健身房由專業(yè)的塑形師進(jìn)行指導(dǎo)，有效地減去腰部以及腹部的贅肉。飲食上也必須控制，不要吃甜食以及含膽固醇高的食物，限制總熱量的攝入，多做運(yùn)動，只要持之以恒，會有效果的。…