身高偏矮，想尋找有用的生長(zhǎng)辦法

      如果想要增高自己的身高，這種情況下建議在青春發(fā)育時(shí)期，一定要加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，比如跑步，羽毛球，游泳等。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)可以增強(qiáng)患者體內(nèi)鈣離子的吸收，會(huì)起到有效的增高的作用。同時(shí)，建議患者一定要及時(shí)的補(bǔ)鈣，做到規(guī)律的飲食，不挑食，這樣可以有效的促進(jìn)鈣離子的吸收。同時(shí)平時(shí)可以多吃含有維生素的水果和蔬菜，比如蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、西蘭花、胡蘿卜等，可以有效的提供維生素，從而可以增強(qiáng)鈣離子的吸收，有效的提高身高?；颊咴谶M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以多進(jìn)行蹦跳的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、打籃球等，這樣的運(yùn)動(dòng)也可以通過(guò)刺激骨性關(guān)節(jié)的情況，來(lái)達(dá)到增長(zhǎng)身高的目的。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，男19歲，身高158身高偏矮，有什么方法可以有效長(zhǎng)高，人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營(yíng)養(yǎng)因素影響遺傳占70%，后天營(yíng)養(yǎng)和鍛煉占30%，建議你到正規(guī)三甲醫(yī)院骨科就診，做一下膝關(guān)節(jié)x光片檢查，看一下你的骨骺線是否完全閉合，如果沒(méi)有完全閉合，還有增長(zhǎng)空間。如果完全閉合，說(shuō)明你的骨骼已經(jīng)定型，基本再不能長(zhǎng)高，建議你平時(shí)要多鍛煉和飲食調(diào)理，也有助于身體長(zhǎng)高，每天早起慢跑半小時(shí)以上，平時(shí)要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要多吃些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，海產(chǎn)品，蝦等，特別是打籃球和花樣跳繩，運(yùn)動(dòng)腳跟落地促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)，對(duì)長(zhǎng)高非常有幫助。平時(shí)太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候到戶外多曬著太陽(yáng)，每次15分鐘到半小時(shí)有助于鈣的吸收，一定要堅(jiān)持，所以我希望長(zhǎng)得更高。