減肥多久體重下落身體緊致

      適當體育鍛煉，控制好飲食，必要的話請專業(yè)人士指導飲食和鍛煉以達到減肥的目的，清淡易消化均衡營養(yǎng)飲食，防止引起營養(yǎng)不良的情況，還需要注意保證好睡眠，避免因體質較弱引起疾病的可能性。

      減肥是一個長期艱難的過程，必須有利益利益，平時要嚴格控制飲食，每日三餐，每餐主食不要超過100克，另外每天要堅持有氧運動一小時，長期堅持下來減肥才能夠成功。

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，通過節(jié)食和運動減肥一個月，沒有明顯變化，想知道是怎么回事？
      指導意見：
      根據你描述的情況節(jié)食要做到在保證營養(yǎng)的同時，遵循早吃好中吃飽晚吃少的原則。運動要堅持一小時以上，起到燃燒脂肪的效果才可以起到減肥的作用。
      以上是對“減肥多久體重下落身體緊致”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！