梨形身材，下身虛胖臀部胖

      您好，可能由于營(yíng)養(yǎng)好，活動(dòng)少，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)。心理學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明：跑步可以緩解壓力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，讓自己更加樂(lè)觀積極，從容面對(duì)生活。跑步是最佳的減肥方式，是給身體補(bǔ)充活力的最有效方法，讓身體由內(nèi)而外散發(fā)出活力，變得越來(lái)越強(qiáng)健。跑步1個(gè)月，可以降低體重，3個(gè)月心肺功能變強(qiáng)，半年后身體免疫力增強(qiáng)，1年后擺脫三高疾病，3年、5年身體機(jī)能和面貌，明顯超出同齡人。
      

      病情分析：
      你臀部和大腿肉肉多，其實(shí)這個(gè)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善的，把這個(gè)部位的肉減一部分，應(yīng)該就比例正常了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以下載個(gè)快手，那里面有很多交給怎么減肥的，到時(shí)候你可以關(guān)注一下，然后根據(jù)人家的動(dòng)作一起做，時(shí)間長(zhǎng)了肯定有效果的。
      

      病情分析：
      減重是一個(gè)循序漸進(jìn)，持之以恒的過(guò)程，不能操之過(guò)急，每個(gè)月以下降1~2公斤為宜，要適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，注意攝入量與消耗量要均衡，每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少三次以上，每次20~30分鐘，以自己不感到疲勞為宜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多吃含纖維素高的飲食，多喝水，多吃新鮮的，含有維生素C高的蔬菜和水果，不熬夜，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)提高自身免疫力。
      
      以上是對(duì)“梨形身材，下身虛胖臀部胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，下身胖，可以采取跑步、跳繩、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)方式，增加下部的肌肉運(yùn)動(dòng)，將儲(chǔ)存多余的脂肪消耗掉，就能使腿部或者臀部的贅肉消除。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，控制飲食等方法來(lái)進(jìn)行綜合的調(diào)理，才能使肥胖快速消除，可以每天跑步5千米，每天所攝入的食物不超過(guò)500g，如果出汗過(guò)多，要注意補(bǔ)充體液，每天要保證3000ml左右的飲水，避免鍛煉運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多而出現(xiàn)脫水的情況。可以吃水果、蔬菜，這些食物具有飽腹感，攝入后會(huì)減少饑餓感，有助于減肥成功。
      

      病情分析：
      你好，你的情況應(yīng)該積極參加體育鍛煉，可以散步，快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)注意保暖，多喝溫水，多吃新鮮的蔬菜和水果，不吃油膩油炸食品，不吃甜食，早睡早起。