總是情緒不穩(wěn)定，一生氣就會(huì)自殘

      你好，很高興為你解答！
      從你的描述中考慮目前是有抑郁情緒的，因?yàn)橛凶詺埖男袨?，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，確診一下是否為抑郁癥，自己嚴(yán)重程度，選擇合適的治療方式！
      下面給你幾個(gè)自我調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的建議，希望對(duì)您有幫助！
      第一，首選運(yùn)動(dòng)的方法，這個(gè)可以說是改善情緒的最好辦法，適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
      有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來，講出來會(huì)好很多，但有的時(shí)候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長久，所以自殘的方法并不是好的方法！
      祝你早日走出心情的低谷，迎接美好的明天！
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，情緒不穩(wěn)定，自殘等，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科面診醫(yī)生做心理疏導(dǎo)。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，可到室外空曠的地方，大聲呼喊，高歌一曲，大聲哭泣，發(fā)泄不良情緒，身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，不做傷害自己的事情。
      

      病情分析：
      要注意放松自己的情緒，因?yàn)檫@種情況可能是由于情緒緊張和焦慮而引起的，內(nèi)心當(dāng)中總是壓抑著一些負(fù)面情緒，所以沒有辦法讓你能夠釋放出來。
      指導(dǎo)意見：
      癥狀嚴(yán)重時(shí)需要及時(shí)的到醫(yī)院接受相應(yīng)的檢查和治療，這樣才能有效的治療你自己的這種焦慮癥，選擇合適的藥物，平時(shí)注意控制好，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。
      
      以上是對(duì)“總是情緒不穩(wěn)定，一生氣就會(huì)自殘”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，害怕接觸陌生人，生氣的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)自我傷害，目前在社交方面，以及在情緒管理方面存在，不健康的行為模式。建議你平常心去面對(duì)，我們的情緒是種嬌貴的存在，需要呵護(hù)與引導(dǎo)釋放，避免壓抑，因此，從現(xiàn)在開始，要學(xué)會(huì)傾訴，把你的煩惱，告訴身邊的朋友，也可以通過積極的健身運(yùn)動(dòng)來釋放身體的壓抑，祝你健康快樂。