熬夜工作。想補(bǔ)補(bǔ)。應(yīng)該怎么辦

      只能在白天注意充分的休息，體力精力得到充分的恢復(fù)，熬夜之前補(bǔ)充充足的能量，熬夜的過程當(dāng)中適當(dāng)?shù)牟蹇招菹?，熬夜過程當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一杯酸奶，或者是一杯熱牛奶，隨時(shí)補(bǔ)充能量，適當(dāng)?shù)奶砑右稽c(diǎn)水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。熬夜之后要盡快的補(bǔ)充睡眠，補(bǔ)充消耗的體力和精力。第二天白天不要繼續(xù)工作，或者是其他的活動(dòng)。

      病情分析：
      熬夜最容易損害的是睡眠，睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)疲乏，勞累，所以，能夠不熬夜就盡量不熬夜，如果實(shí)在
      指導(dǎo)意見：
      不能避免，可以適當(dāng)在白天的時(shí)候，增加點(diǎn)睡眠，飲食上多吃點(diǎn)紅棗，晚上溫水泡腳，增加睡眠質(zhì)量，就能有效減少疲乏了，年輕人只要第二天中午補(bǔ)個(gè)覺，就能恢復(fù)了，

      病情分析：
      熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食品。
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。
      以上是對(duì)“熬夜工作。想補(bǔ)補(bǔ)。應(yīng)該怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你敘述因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系經(jīng)常熬夜。想咨詢一下怎么樣進(jìn)補(bǔ)有利于身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      經(jīng)常熬夜經(jīng)常熬夜要注意補(bǔ)充維生素C和維生素E，多吃西紅柿，胡蘿卜等。也要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉，雞蛋，海產(chǎn)品，奶制品等，另外要注意補(bǔ)覺，和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。

      病情分析：
      你好，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，容易出現(xiàn)頭暈、黑眼圈和眼袋，還會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，容易長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑。長(zhǎng)期熬夜尤其對(duì)肝臟的損害最大，還會(huì)對(duì)生育造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      首先要調(diào)整好自己的作息規(guī)律，早睡早起，有規(guī)律的飲食生活，熬夜的負(fù)面?zhèn)蜁?huì)逐漸消失。飲食上可以補(bǔ)充一些湯類的食物，比如雞湯、人參湯、豆腐湯、魚頭湯及西紅柿湯等。