16歲青年偏胖晚飯多少可以減肥又不傷害身體

      在晚上吃飯的時(shí)候可以喝一些粥，因?yàn)檫@樣有利于消化，可是在晚上吃飯的時(shí)候又不能夠吃的太多，在晚上吃飯的時(shí)候最少應(yīng)該吃七分飽，要補(bǔ)充身體的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且可以多吃一些蔬菜或者是水果來填充腹部，這樣就可以起到減肥的作用。
      

      早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘。5點(diǎn)半可以吃晚飯了，建議還是吃水煮菜。8點(diǎn)去跑步，慢跑就好，時(shí)間至少20分鐘。
      

      你好，你才16歲，正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，不能過度節(jié)食減肥，最好是一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上跑步，跳繩，打球，游泳，騎車等，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)以上長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到理想的減肥效果。
      
      以上是對(duì)“16歲青年偏胖晚飯多少可以減肥又不傷害身體”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，16歲男性你還在長(zhǎng)身體，該吃多少就吃多少，不要餓自己，三餐要注意，身體健康保證睡眠，不要去減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你正常的進(jìn)行飲食啊，多得去運(yùn)動(dòng)保持睡眠，保持良好的心態(tài)，少吃油膩辛辣刺激的東西，那多吃點(diǎn)瘦肉牛奶，保證睡眠。
      

      病情分析：
      你好，既健康又合理的減肥方法是通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，晚飯可以吃水果或是喝奶
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意少吃油膩食物，不吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，不要熬夜，規(guī)律作息
      

      病情分析：
      16歲的男孩子正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，消化快，吸收也快。經(jīng)常感到肚子餓也是很正常的事情。
      指導(dǎo)意見：
      可以跟爸爸媽媽說多吃一點(diǎn)肉食，以牛肉、羊肉、魚肉、驢肉為最好。因?yàn)槿忸惖南蛰^慢，所以扛餓。
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)考慮是體重超標(biāo)，可以通過減肥來進(jìn)行改善的
      指導(dǎo)意見：
      建議您通過科學(xué)的減肥方法減肥，平時(shí)多增加體育鍛煉，合理控制飲食的攝入，多吃水果蔬菜等食物，監(jiān)測(cè)體重變化情況
      
      以上是對(duì)“16歲青年偏胖晚飯多少可以減肥又不傷害身體”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果想減肥，尤其是不是很胖的這種，只需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不需要減少總量。
      指導(dǎo)意見：
      飲食當(dāng)中可以適當(dāng)多吃新鮮的水果蔬菜，主食可以吃粗糧代替細(xì)糧，飲食當(dāng)中少吃油脂含量較高的食物以及熱量較高的食物，如巧克力，糖醋飲食等。同時(shí)需要多運(yùn)動(dòng)消耗身體多余的熱量和脂肪。
      

      病情分析：
      如果身體體重出現(xiàn)偏重的現(xiàn)象，你應(yīng)該在不影響身體生長(zhǎng)發(fā)育的情況下進(jìn)行科學(xué)的減肥，可以在飲食上適當(dāng)?shù)目刂?，還要增加運(yùn)動(dòng)量。
      指導(dǎo)意見：
      建議可以在飲食上適當(dāng)?shù)目刂疲龅降望}，低糖，低脂。要做到早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。建議晚上不要吃飯?zhí)?，要清淡飲食，少吃主食，多吃些蔬菜。如果睡覺之前有饑餓感，可以喝點(diǎn)兒牛奶，同時(shí)還有助于睡眠。但這只能作為體內(nèi)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，對(duì)體重沒有什么影響。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，晚上吃的飯少睡覺的時(shí)候有有饑餓感，第二天早上起來后胃不舒服。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，考慮你晚上不要多吃是可以的，但是要做到每餐都吃，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就會(huì)好的，另外，需要運(yùn)動(dòng)，你的胃不舒服看是不是吃壞肚子了。