連續(xù)跑步十天怎么一斤都沒減下去呢

      看了你的身高與體重，稍微偏胖一些。減肥不是通過(guò)幾天的鍛煉就能夠減下來(lái)的，需要持之以恒的毅力。每天堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)有效果的。要想到減肥成功。需要半年左右的時(shí)間。這段期間要每天注意運(yùn)動(dòng)控制飲食。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，連續(xù)跑步十天一斤都沒有減下去，身高1米六零，體重116斤，根據(jù)你的身高計(jì)算，你的體重稍微偏重，體重沒有減輕的原因，考慮和進(jìn)食的食物能量過(guò)多或者飲水過(guò)多，運(yùn)動(dòng)量不足有關(guān)，減肥的唯一原理是攝入的食物能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕。
      指導(dǎo)意見：
      科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可，控制飲食并不是節(jié)食，節(jié)食減肥對(duì)身體傷害很大，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)左右，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，沒有捷徑，貴在堅(jiān)持。
      以上是對(duì)“連續(xù)跑步十天怎么一斤都沒減下去呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的減肥問(wèn)題的咨詢，看出來(lái)你是一個(gè)非常關(guān)注自己身體健康及美好形象的智慧者，你的情況極有可能是因?yàn)榛顒?dòng)的時(shí)候問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見：
      建議你采取綜合措施減肥，飯后一小時(shí)開始鍛煉身體，主食中增加粗纖維素多的玉米燕麥，少吃油炸食品，改變進(jìn)食順序，先喝點(diǎn)水，吃菜，最后吃主食