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肚臍眼下面一點(diǎn)一做仰臥起坐就痛，
男 | 18歲 2020-03-02 12:01:39
2人回復(fù)
來(lái)自蘇州市
健康咨詢描述： 怎么回事，我最近做仰臥起坐比較多一點(diǎn)，就跟肌肉痛似的
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2020-03-02 12:04:21 我要投訴
仰臥起坐肌肉酸痛一般見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)量較大引起的，治療上應(yīng)采取先冷敷、后熱敷的方法。冷敷前最好用干爽毛巾或衣服將冰袋裹起來(lái)，以免皮膚凍傷。經(jīng)過(guò)2-3天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大的緩解。這時(shí)應(yīng)該采用熱敷療法，使肌肉徹底消除酸痛的感覺(jué)。熱敷療法最好能做到一天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴，或是沖熱水澡的方式。
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