小學(xué)開始發(fā)胖，期間有吃過記減肥藥，但都沒有用，
健康咨詢描述： 小學(xué)開始發(fā)胖，高中腿和胳膊更粗，期間有吃過記減肥藥，但都沒有用，上學(xué)時(shí)一直有運(yùn)動，一天也就半個小時(shí)，但也沒有瘦，也不常吃零食，有沒有什么推薦的方法
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17歲年輕的女孩子建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動一小時(shí)。
怎樣來控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動有點(diǎn)困難，因?yàn)槊刻鞎r(shí)間有限，控制飲食期間應(yīng)該注意什么，吃什么最好
每餐主食不要超過100克，可以多吃綠葉蔬菜。
堅(jiān)持過一段時(shí)間，但沒有用，腿上的脂肪比較頑固
你好，你目前的運(yùn)動量是足夠的，但是飲食一定是沒有控制好，所以才體重沒有下降，首先要一定要嚴(yán)格控制飲食，不要吃一些嗯膨化類的甜品，以及碳酸飲料等等，一日三餐要多吃水果蔬菜。長期堅(jiān)持才有效果的。
那主食可不可以吃，
當(dāng)然可以吃的，吃飯時(shí)首先可以先吃點(diǎn)蔬菜然后再吃主食，這樣才能夠很好的
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