少吃和鍛煉體重開始減掉幾斤，后來就增加了是怎么回事
健康咨詢描述： 這幾天一直在減肥，每天都是有些少吃和鍛煉，剛開始減掉了幾斤，挺開心的，后來吃飯也少也運動，結(jié)果體重就增加了，是怎么回事兒反彈了嗎？以后還可以瘦下去嗎？
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減肥需要一個持之以恒的過程，如果減肥不當?shù)脑挄鸱磸椀?，在飲食上一定要合理膳食，早上要吃好，中午吃飽晚上盡量少吃，在體育鍛煉的過程中要保證每日兩小時的有氧運動。
是連續(xù)兩個小時嗎？
最好是，堅持住，燃燒脂肪
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你有，減肥是個循序漸進的過程，一般剛開始減的快，往后有一段瓶頸期，再往后還能減，但要堅持，平時一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息。再加上合理健身鍛煉，如跑步，跳繩，游泳，瑜伽，仰臥起坐等，每天鍛煉一個小時以上，長期堅持就能達到理想的減肥效果。
瓶頸期大約多久？
減肥瓶頸期一般在5-15天左右，根據(jù)每個人的體質(zhì)會有所不同，減肥瓶頸期其實是人體的正常生理保護機能，因為在減肥期間的進食份量會相對減肥前較少，身體會將所攝取的食物盡量吸收并發(fā)揮其最大的功效，同時令新陳代謝速度減慢，從而減少能量的消耗。
病情分析：
你好，減肥期間體重突然增加可能是因為運動后，糖原增加水分停留在體內(nèi)。從來不運動的人突然運動后，體重是會增加的，不過增加的不是脂肪。
指導意見：
建議，多吃高纖維，高水分的食物，比如蔬菜，水果，少吃淀粉類的食物。減肥要結(jié)合飲食習慣，日常鍛煉一起進行，減肥效果才會更明顯。平時多注意飲食上的清淡，多吃些新鮮的蔬菜和水果。
以上是對“少吃和鍛煉體重開始減掉幾斤，后來就增加了是怎么回事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
運動后體重增加怎么辦？還可以降嗎？
運動后，多吃高纖維的食物，不要吃甜食，多吃清淡飲食。
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