您好醫(yī)生膝蓋上側(cè)疼痛不出門如何緩解

      平時在家里的時候不要長時間坐著，也應該適當?shù)幕顒?，多在客廳里走動，也可以適當?shù)倪M行一些鍛煉，例如蹲起，高抬腿跑等等，防止肌肉萎縮，局部也可以用手進行按揉。

      如果是由于慢性勞損長時間不活動所造成的，那么應該適當進行運動，運動的時候不要過于劇烈，可以進行一些伸展拉伸，走路等運動。也可以練習肌肉的力量，練習力量之后局部用手按揉，避免肌肉過于僵硬。

      這是一種無菌性的炎癥?？梢赃M行局部的理療，比如烤電、熱敷，也可以使用沖擊波進行治療，可以用點非甾體的消炎止痛藥，在上述治療效果不好的情況下，可以考慮封閉治療，要注意休息，避免負重，逐漸的增加活動度和肌力的練習。