肩頸和脊椎，腰疼痛。

      您好，你這個情況可以針灸治療，你這個也可以自己買按摩儀器按摩，建議你平時注意不要長時間看手機看電視，不要一個姿勢時間太長了，平時可以自己適當的按摩緩解，不要過度勞累。

      你好，這種情況可以做個頸椎片子看看嚴重程度，再考慮治療方法。如果不是很嚴重，可以采取針灸，熱敷，按摩，微波，紅光，燙熨等理療治療。注意頸部保暖，不宜太勞累，少伏案工作。

      可以在當地中醫(yī)院針灸理療，平時多注意休息，多臥床，積極參加戶外活動，禁食辛辣刺激性食物，清淡飲食，保證充足睡眠。可以根據舌苔脈象辨證口服中藥綜合調理。
      以上是對“肩頸和脊椎，腰疼痛?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的病史描述和臨床表現來看，主要是長期低頭、坐姿不正確導致的頸肩、腰部肌肉勞損等病變導致的。
      指導意見：
      當前主要是注意做好防寒保暖，適當體育鍛煉，積極應用中草藥湯劑葛根湯加減化裁治療看看就可以的。