心情不好怎么消除不好的想法

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的情況，心情不好時(shí)候胸口不舒服，想自殘，想大吼大叫，可能是心里過(guò)于壓抑的原因，應(yīng)該發(fā)泄出來(lái)比較好，網(wǎng)上進(jìn)行心理測(cè)試檢查是不能確診疾病的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      現(xiàn)在你這些不適可能是有抑郁癥傾向，應(yīng)該到最近醫(yī)院心理科進(jìn)行檢查確診，把壓抑自己心里面不適傾訴出來(lái)，多和家人朋友進(jìn)行溝通交流，選擇自己喜歡事情做分散注意力，確診后積極平時(shí)專家的指導(dǎo)和治療，
      

      病情分析：
      這得求助心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知重建的心理治療為宜
      其源于心理防御機(jī)制的偏差，認(rèn)知重建幫助你改變應(yīng)激反應(yīng)模式
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.補(bǔ)充資料進(jìn)一步精神心理科系統(tǒng)咨詢
      2.心理治療：認(rèn)知重建中的防御機(jī)制糾正
      3.根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)日后還需進(jìn)一步個(gè)人調(diào)節(jié)
      
      以上是對(duì)“心情不好怎么消除不好的想法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)，最主要的就是心理方面的因素，必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)，身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，多與家人朋友溝通，多參加一些活動(dòng)，多接觸一些正能量的事物，出現(xiàn)情緒低落時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，唱唱歌轉(zhuǎn)移一下注意力。網(wǎng)上的測(cè)試心理的題只要你認(rèn)真去做還是有參考價(jià)值的。
      

      病情分析：
      你好，情緒不好，大喊大叫也沒(méi)什么不好，情緒得到了及時(shí)的調(diào)整，身心平衡健康身體就好，但是得注意對(duì)環(huán)境的影響。保持良好的環(huán)境也重要。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你，一，消除大喊大叫的想法，就是分散自己的注意力及憤怒的情緒。二，網(wǎng)上測(cè)量不一定準(zhǔn)確，最好是面診，實(shí)際測(cè)量。三，放松情緒，快樂(lè)生活最好。