總是心煩意亂心慌，著急，晚上還睡不好覺(jué)

      你出現(xiàn)心慌意亂心情低落。不安，像這種情況很像是抑郁病，伴有一定的焦慮，你去百度上搜scl90。這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我用來(lái)確診一下你到底存在著哪些方面的精神心理問(wèn)題，以便及時(shí)的對(duì)癥治療。平時(shí)一定多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，每當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，就找一些感興趣的事情去做，用來(lái)轉(zhuǎn)移一下注意力。

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問(wèn)題焦慮，心煩，失眠，易發(fā)脾氣，情緒低落等，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡。身心放松，樂(lè)觀心態(tài)，控制好自己的情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，調(diào)整精神，增強(qiáng)體質(zhì)，多做自己喜歡的事情，以轉(zhuǎn)移注意力。