不知道吃什么可以保健。

      熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害，經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的是疲勞，精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降，自然的感冒，胃腸感染，過(guò)敏原等，自愈，神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。建議是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)，脂肪和維生素b族食物。如牛奶，牛肉，豬肉，魚(yú)類，豆類等，也可以吃點(diǎn)干果如核桃，大棗，桂圓花生等。這樣可以起到抗疲勞的功效，二是加強(qiáng)鍛煉身體，可根據(jù)自己的年齡和性質(zhì)進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)，熬夜中如感到精神不足或者欲睡。注意應(yīng)做一會(huì)兒體操，太極拳或者戶外活動(dòng)一下，三是調(diào)整生理節(jié)律。熬夜時(shí)要吃熱的東西，晚飯不能吃太飽，注意保暖，不要凍著肚子，一定要有足夠的白開(kāi)水，包月不論累，多累中間，不可上床休息，若困喝點(diǎn)咖啡或茶葉之類的刺激性飲品來(lái)提神。
      

      你好！像你說(shuō)的這種情況，奶癬草護(hù)肝片，可以預(yù)防肝損傷，形成保護(hù)膜是一種保健品?？梢栽囍?，但是最根本的解決問(wèn)題的辦法還是少熬夜，少吃外賣規(guī)，律的作息等，畢竟身體還是最重要的。
      

      你好，建議首先養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣，外賣并不是所有的都不干凈，可以選擇輕食來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及能量，不是建議盡量避免熬夜，要少吃外賣。盡量低糖低脂飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持身體健康。
      

      你好！根據(jù)你描述的情況不建議服用任何保健品，需及時(shí)注意生活方式的調(diào)整，日常生活中放松心情，保持穩(wěn)定情緒，注意休息，避免過(guò)度勞累，合理搭配膳食，忌食生冷油膩刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
      

      沒(méi)有，如果不從根本上去改變，妄想通過(guò)藥物輔助來(lái)治療，一邊在損害，一邊在治療，你覺(jué)的你的身體也會(huì)這么任性嗎？而且，是藥3分毒，沒(méi)有完全無(wú)副作用的藥物。其實(shí)，一樣的外賣，你可以細(xì)心找找相對(duì)健康，良心的商家，找到家常便飯的那種更好。
      
      以上是對(duì)“不知道吃什么可以保健。”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！